Sunde opskrifter, del med mig {{forumTopicSubject}}

Hej alle sammen.

Jeg selv kan godt lide at bage, og gøre det ekstra sundt, derfor tænkte jeg, at jeg ville lave en tråd med opskrifter, så andre evt. kunne finde lidt inspiration!

Jeg kunne også selv godt tænke mig inspiration, så hvis i har en ernæringsforbedret version af en kage eller nogle gode sunde boller osv. så del gerne!

Opskrifter kommer i kommentar

Se svar (7) >>

Andre forumemner med "Sunde opskrifter del"

Vegetar/Veganer
Lægger hårdt ud! :D Er der nogle herinde der er vegetar/Veganer?? Hvordan gør i med mad osv?? er der online shopping muligheder eller? amen jeg har så MANGE spørgsmål det er helt åndsvagt :P Me...

Skrevet af: Nanamusen - 30. jan 2017

Se alle forumemner med "Sunde opskrifter del"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Vi mangler og sætte lys i huset 700 kr.
Hjælp til ophængning af 5-7 billeder 500 kr.
Opvaskemaskine fejl 900 kr.
Boret huller i køkkenlåge og isat hængsler 1.250 kr.
Dissemble and assemble cage 525 kr.
problem med vandtilførsel til opvaskemaskine 1.500 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Sunde opskrifter, del med mig

Olivia R Tilmeldt:
jan 2014
Følger: 6 Følgere: 7 Hunde: 3 Emner: 36 Svar: 248

#1 19. sep 2014 Disse har jeg lige lavet, de er super nemme og super lækre!

Her er en dejlig opkrift på nogle dejlige broccoli boller.
Har lavet dem to gange, og de går bare ikke galt!
Personligt er jeg ikke vild med broccoli, men disse smager ikke af det!
Det er en super måde, at få lidt ekstra grønt, hvis man, som jeg, ikke er så god til det ellers

PS. SMAGER SUPER GODT MED NUTELLA PÅ, men pas på det farligt!

Opskrift: - Jeg fik 21 Boller
- 390 g Broccoli (det var et helt blendet broccoli, med stilk)
- 35 g. solsikkekerner (Blendes)
- 35 g. hørfrø (Blendes)
- 100 g. havregryn (Blendes)
- 80 g. fuldkornsmel
- 150 g. hvedeklid
- 6 æg
- 100 g. protein hvedemel
- 3 scoops proteinpulver uden smag (Kan undlades)
- Tilsæt vand så massen bliver ret klistret. Ca 3 dl

Næringsindhold:
Kcal: 132 kcal
Protein: 9,33 g
Kulhydrater: 14
Fedt: 4 g
Johnny J Tilmeldt:
sep 2013
Følger: 16 Følgere: 27 Hunde: 1 Emner: 199 Svar: 2.002

#2 19. sep 2014 Prøv generelt at søg på protein opskrifter. Det er måske lige i overkanten med mængden af protein indhold, men ofte er de ret kreative med at undgå at bruge sukker.

Se feks her:
http://proteinopskrifter.dk

Jeg laver min egen drikkeskyr:
1kg skyr + tynd med vand /1ltr skyr yoghurt (det er 2 forskellige ting)
350-400g frosne jordbær (½ af en stor pose eller 1 hel af de små poser)
1 Lille håndfuld frosne hindbær
1-2 tsk vanilje
½-1 banan
lidt citron

Blend og si igennem en fin sigte så man ikke får kerner med
Olivia R Tilmeldt:
jan 2014
Følger: 6 Følgere: 7 Hunde: 3 Emner: 36 Svar: 248

#3 19. sep 2014 Disse kokos ''småkager'' er et hit herhjemme, også hos min lillebror som ikke går ind for ''ingen sukker''

Opskrift:

1,5 dl. kokosmel
1 dl. fuldkornsmel
0,5 dl. blendede havregryn
to spiseskeer honning
Smag til med sødemiddel
Lidt vand også på en bradepande og i ovnen
Olivia R Tilmeldt:
jan 2014
Følger: 6 Følgere: 7 Hunde: 3 Emner: 36 Svar: 248

#4 19. sep 2014 Johnny J - Jo tak, har kigget alt igennem
Men jeg synes ofte de bruger en masse avanceret produkter som jeg ikke har
Olivia R Tilmeldt:
jan 2014
Følger: 6 Følgere: 7 Hunde: 3 Emner: 36 Svar: 248

#5 19. sep 2014 Pizzabund Opskrift til to mennesker +/-:

2 æg
50 gram blendede hørfrø
50 gram blendede havregryn
Mælk
Lidt mel

Fyld på med hvad du ønsker
Olivia R Tilmeldt:
jan 2014
Følger: 6 Følgere: 7 Hunde: 3 Emner: 36 Svar: 248

#6 19. sep 2014 Fik desværre ikke et billede af maden før vi begyndte at spise.
Men godt smager det!

Opskrift:

4 Blokke spinat, frost
450 gram rejer
3 store spsk. græsk youghurt 2% (eller skyr)
1 gulerød
1 løg
2 hvidløg
Karry
mælk så pasterne kan koge i retten
Johnny J Tilmeldt:
sep 2013
Følger: 16 Følgere: 27 Hunde: 1 Emner: 199 Svar: 2.002

#7 19. sep 2014 Det gør de også tit - og det er jeg heller ikke den store fan af. Men der er godt inspiration at hente.
En god ting kan være at erstatte nogen af kulhydraterne med proteinpulver, så man får en sammensætning af de forskellige næringsstoffer, og ikke kun kulhydrater. Brug også gerne fedt, feks raps olie er rig på omega3. Fedt i sammensætningen gør at blodsukkeret ikke stiger så voldsomt

Vær ikke bange for at købe proteinpulver, det er så ment bare protein i ren form udvundet af komælk.
Et fint dansk mærke er Bodylab - køb neutral eller den med karamel smag, de fungere godt til bagværk rent smasgmæssigt.

Tit når jeg laver sådan noget er det på gefylen.
Men jeg laver også tit "protein kugler"
60% Blendede havregryn
40% Proteinpulver
kokosmælk
stegte kokosflager

Eller:
60% Blendede havregryn
40% Proteinpulver (Karamelsmag!)
Lakridspulver

Rør sammen - GODT sammen med fingrende