Bedre sex i år 2011 Bedre sex i år 2011

/kilde bt.

Du er træt. Og sex er efterhånden noget, der foregår i strømpesokker godt gemt under dynen lørdag morgen. Hverdagens pligter og stress tynger og sexlivet kører efterhånden på samme rutine som din urskive.

Tidligere statsminister Poul Nyrup Rasmussen spurgte engang i sin nytårstale, om vi ikke »kunne gøre det lidt bedre«. 2011 kan blive året, hvor al sex med din partner med ganske enkelte fif bliver god sex . Derfor har B. T. i nytårets anledning talt med en håndfuld eksperter om, hvad vi skal gøre for at få nytårsforsættet ind i sexlivet og revolutionere vores måde at være sammen på i det nye år.

Læs her og bliv meget klogere på, hvordan du kan sætte skub i dit parforhold

Drop orgasmejagten

Katrine Berling, sexolog:

- Vi skal have bedre sex generelt. Vi skal være mere til stede, når vi er sammen, og flytte os væk fra orgasmejagten. Vi skal ikke være så fokuserede på at præstere, men i stedet på at være gode elskere. Vi skal tage presset ud af sexen, være i det her og nu og nyde det, for ellers skaber det stress. Hvis kvinden f.eks. ligger og har sex og manden hopper og hopper ovenpå for at få hende til at komme og kvinden så bare ligge tænker på, at hun skal nå at komme, så er det et problem. Desuden holder mænd ikke lang tid nok i sengen. De fleste kommer i løbet af ti minutter.



- Mænd skal lære at holde længere – op til en halv eller hel time, så tager det presset ud af sex for kvinderne. Selv om vi har børn, skal vi prioritere sex, for god sex giver overskud. At vi dropper det tyder på, at vi ikke bliver tilfredsstillet, for hvis det var god sex, så tog vi os tid. Vi skal give det tid og være til stede. Have øjenkontakt, berøringer og trække vejret sammen. Vi skal lære at slappe af og sige til os selv: 'Her er vi.'

Kommunikation

Ingrid Ann Watson, samlivsrådgiver:

- Vi skal holde kommunikationen kørende. Al sex handler om kommunikation. Det fungerer ligesom en elevator: Når vi kommunikerer, sker der noget med hjertet, og så sker der noget længere nede også. Mænd kan godt køre hele vejen, men det er stadig vigtigt at holde kommunikationen i gang. Jeg råder også par til at tage på weekendture sammen, men det her er vigtigere. Vi snakker om alt muligt andet: Børn, tennis, om at rydde sne og hvordan naboen har det. Men man kan ikke blive for nysgerrig på sin partner. Vi går fra 'mig' til 'os' i et forhold, og vi skal væk fra at være så individualiserede. Vi skal tale om, hvad vores partner føler og tænker og sætte tid af til det, for ellers snakker vi med en anden om os, og det er ikke konstruktivt.



- Folk har bildt sig selv ind, at vi har dårlig tid, når vi har små børn. Men vi kan lægge dem fra os, når de er helt små, eller sætte dem i kravlegården eller til at lege med Lego. Der er ingen grund til at have dårlig samvittighed, for hvis ikke vi snakker om os, så risikerer vi at blive skilt, og så er det da først, at vi skal have dårlig samvittighed.

Tungekys hver dag

Martin Østergaard, parterapeut:

- Tungekys i 30 sekunder hver dag i januar. Et tungekys er det mest intime, der findes, og hvis det ikke fungerer, så fungerer forholdet heller ikke. Det er meget mere intimt end sex. Der er jo en grund til, at prostituerede ikke kysser på munden. Man mærker sine følelser eller mangel på samme gennem kysset, og hvis følelseslivet ikke fungerer, så fungerer sexen heller ikke, og det er det bagvedliggende.



- Vi kan også få vores problemer løst ved at tungekysse. Det sker jo i mange parforhold, at vi efter noget tid går over til tantekys. At kysse er en af de største udfordringer, fordi det fordrer intimiteten og sætter kniven for struben på os. Vi kysser og mærker efter. Det er intimiteten og lysten til at være tæt med vores partner, og det er vigtigt. Så kys og vær forberedt på, at det kan være ubehageligt, for det er termometeret på vores forhold. Det er kærlighedens kilde. Kysset vander dit forhold og giver god energi.

Hold kæreste-fester

Jakob Olrik, sex-ekspert:

- Vi skal prøve noget nyt i vores forhold og tilsætte et nyt krydderi, så vi stadig er nysgerrige på hinanden. Det kan vi gøre ved at hold kærestefester for hinanden. Der behøver ikke være alkohol involveret. Det kan være små som store arrangementer. Mændene kan invitere deres kæreste på hotel. Kvinder elsker at bolle på hotel, for så slipper de tankerne om oprydning og dagligdagens pligter, som de har i hjemmet.



- Kvinderne kan overraske manden i frækt lingeri, når han kommer hjem fra arbejde og så videre. Sådan kan vi holde 12 kærestefester om året – seks hver, hvor vi fi nder på at gøre noget nyt. Så slipper vi ud af det, jeg kalder 'onsdagsrulleren', for så mister vi det, vi havde, da vi blev forelskede og alt var fantastisk.